2016年11月25日

速トレでダイエット

今日はダイエットについての1回目。

実は、この3ヶ月で5キロほど痩せました。ダイエットを始めたきっかけは知人から「MEC」というのを教えてもらったことでした。「MEC」は「肉(Meat)」「卵(Egg)」「チーズ(Cheese)」の頭文字で、こういう食材をメインにすることでダイエットする方法のようです。

肉・卵・チーズはもちろん大好きなので、これを始めたのですがいまいち成果が上がりませんでした。

そこで、色々本を読んでみて、たくさんの本に共通して登場する理論があることに気づきました。それは以下です。

  • 人間のエネルギー消費の60%は基礎代謝によるもの
  • したがってダイエットのためには基礎代謝を上げなければならない
  • 筋肉をつけると、寝ている間もカロリーを消費するため基礎代謝が上がる
  • 筋肉を作るためには、タンパク質を取らなければならない
  • これに炭水化物や甘いものを控えるなど、少しの糖質制限を入れるとダイエット効果は更に高まる

この理論にしたがって、初心者が始めやすく、すぐに効果が上がる方法が下記の本「即トレ」です。

3日に1回たった5分のトレーニングだけで、私は5キロ痩せました。

道具も不要なので、とにかく体重が気になる人は、騙されたと思ってこの本のP92に載っている「即トレ レベル@」をやってみましょう。

ちなみに、ダイエットというとすぐに「ランニング」が思い浮かびます。私もそうでした。でも走るのは大嫌いだし、第一しんどいので続きません。

この本にかぎらず、どの本でも共通して書かれていますが、「走る」というのは大変さの割にカロリーを消費しません。走って効果を出そうと思ったら30分以上走らないといけないそうです。私にはまず無理です。

そんな長時間走るくらいなら3日に1回5分筋トレする方を選びます。

みなさんもぜひお試しください。

posted by Mr.M at 03:00| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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